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2021河南下半年教师资格证考试高分冲刺:调整好生物钟

2021-10-29 13:20:08 河南教师招聘网 //ha.huatu.com/jiaoshi/ 文章来源:华图教育

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  2021河南下半年教师资格证考试高分冲刺:调整好生物钟

  生物钟可以理解为因个人的生活习惯而形成比较固定的模式,并且一旦形成就难以立即改变。假如考生在考前一直有熬夜的习惯,那么可能会形成晚上精神白天低迷的生物钟。这个生物钟会保持相当的稳定,到了考试前一两天如果想试图将它扭转过来,想变成晚上低迷白天精神,只怕很不容易。因此,在距离考试比较近的一段时间内,务必调整好生物钟。

  1.按时起床,尽快进入状态

  临近考试,考生首要的任务是调整好自己的生物钟,将作息时间和复习安排与考试时间保持一致。这样可以保证考生有一个平稳、积极的心态。考前晚上睡觉时间不要晚于23时,早上建议7时起床,确保一天有充沛体力复习迎考。起床后,考生要有一个积极状态调动过程,建议多给自己一些积极的心理暗示。这些暗示可以是言语上的鼓励,也可以是身体上的热身运动,比如握紧和松开拳头,伸展手臂,这样可让考生的体态放松,有利于尽快进入学习状态。

  2.饮食规律,合理三餐

  俗话说:“身体是革命的本钱”,一日三餐更显重要。临近考试的一段时间,考生在饮食上不要打乱自己原有饮食习惯,要做到定时三餐,定量三餐,讲究营养,不暴饮暴食,不宜吃太多生冷、辛辣的食物。饭菜要品类丰富,确保充沛的体力和精力。考试期间,需确保在考试前1至1.5个小时吃饭。因为刚吃完饭时胃里的食物需要消化,会使血液不能充分供应在考试中高度运转的大脑。

  3.坚持午休,保持状态

  中午是人的身心最容易疲劳的时段,考生可根据个人身体状况和生活习惯,保证20分钟左右的午休时间。切记不要午休时间过长,资格证笔试科目2在下午一点开考,考生需要根据考试时间调整午休时间,实现思维与考试同步。在一段时间的学习结束后,考生可到户外进行一些不太剧烈的体育活动,如做全身伸展运动或散步等,时间保持在15分钟到20分钟即可。

  4.定时练习,同步思维

  临近考试,保持学习的状态十分必要。考生可按老师的安排或自行安排,上午和下午分别进行分科目试题模拟,练习顺序和练习时间要严格根据考试日程安排。上午进行综合素质模拟,下午做教育(教学)知识与能力和学科知识模拟。这样可让考生熟悉考试的时间安排和任务内容。特别是下午考两门科目会比较辛苦,参照考试日程进行模拟,有助于考生提前适应。

  以上就是图图为大家准备的调整好生物钟的小建议,希望对大家有所帮助。华图教师衷心祝福大家,考试顺利,成功上岸!

  以上是2021河南下半年教师资格证考试高分冲刺:调整好生物钟的全部内容,更多关于教资考前心理辅导,教师资格证考试,教师资格考前须知快讯信息敬请关注河南教师考试网频道。

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