2022国考面试备考干货之论考前焦虑及化解之道

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谈到影响到考生面试发挥的因素，考前焦虑总是一个避不开的话题。考生在面试之前，多少都会有些焦虑情绪的。越是接近面试考试的时间，比如说面试的前几天，这种焦虑就会变得越严重。考前焦虑会让考生在面试前的这段时间里面经常变得坐立不安，充满了各种担忧，这种负面情绪过大显然会影响到考生的备考，容易造成考生身心上的疲惫，容易影响到考生的正常发挥。

究其根源，这种考前焦虑一方面来自于考生心理上的不确定感;而另一方面来自于考生对面试准备的不自信。

那么，为什么考生对于面试有一种不确定感呢?那是因为最近几年全国各地的公职面试，大多都在经历着比较大的创新。这些创新主要有以下几类：

首先是面试形式的调整，比如说在最近宁夏的公务员面试，就由原来的结构化面试忽然调整成了无领导面试，导致很多的考生猝不及防，茫然失措。

其次是面试题目内容的变化，从最近两年的面试题目来看，很多省份的面试题目越来越贴近工作实际，侧重考查考生的实践能力。比如去年山西的公务员面试当中，就考查了如何撰写公文的题目(你刚到乡镇工作不久，你的领导让你写一篇《如何做好一名乡镇干部》的文章，你写这篇文章的思路是什么?2020年10月24日山西选调)。但是很多考生是应届生，或者是刚参加工作不久的往届生。本身就缺乏公文写作方面的经验，所以这种题型对很多考生来说是一种挑战。

再次是面试题型的变化，以北京事业单位面试为例，在2019年的时候考的基本上都是常规题型，如自我认知题、现象认知题、规划事件处理题和工作关系处理题等，但是在2020年就考查了情景模拟题和突发事件处理题。

在考生的面试准备方面，随着近些年公务员考试热的兴起，很多的岗位报名者众多。能够通过笔试进入面试的考生，笔试分差往往并不大，笔试分数相对高一点的同学，会担心被翻盘，笔试分数相对差一点的同学，却会担心翻盘的难度——毕竟对手笔试很优秀，那就说不定面试上也是同样的优秀。

从考生所做的准备来看，有些考生在准备时间上比较充分，家里面经济也相对宽裕，所以能够支持孩子去报考一些相对理想一点的面试班，比如15天以上的班，去接受正规的面试训练，但这毕竟是少数;更多的情况是，有些考生本身就已参加工作或还没工作，收入也不高，假也不好请，所以，要么只能报面试短期班，要么那就只能报一些考前冲刺班，或者进行自主学习。无论考生选择的面试班级是长是短，在班级里面都不可能将面试答题练到完美无瑕，焦虑自然就产生了。再加上以考生相对有限的人生阅历来说，有些考生并不具备在诸多陌生人面前流畅自如的表达自己所思所想的能力，面对众多陌生考官的时候，心里面仅仅是想象，就能感觉到一种紧张。再加上家长的期待和个人对公职工作的向往，焦虑就更加不可避免了。

那么在面试前的这段时间内，究竟有没有一些方法，可以让考生减缓焦虑呢?答案自然是肯定的。只是，对于不同的考生而言，需要调整心理状态的方式略有不同而已。

第一，对于那些准备比较充分的考生而言，特别是那些上过长期面试班的考生，在面试前一定要遵循“循序渐进”的备考原则，逐步对课堂上学习的理论知识进行进一步地巩固，每天翻阅自己的课堂笔记或者班上下发的理论素材，每天进行一定量的实战演练，就能不断进步。只要每天能进步，信心也会越来越足，焦虑就会越来越少。

第二，对于那些选报了短期班的考生而言，在面试前的有限时间里，最重要的是要抓紧时间去消化吸收课堂理论，将课堂上老师传授的答题思路、答题方法转化为自己的答题能力。因为短期班的课程时间有限，很难将所有的理论知识进行全部吸收并运用熟练。除此之外，短期班的考生，可以在答题的过程中，对自己的答题的结构是否清晰、重点是否突出、中心是否明确、语言是否丰富、时间是否合理、是否流畅自信等，进行自我检查，逐步纠正答题中的小瑕疵，也会取得不错的练习效果，摆脱焦虑的困扰。

第三，对于那些自主学习的考生而言，可以选择市面上一些口碑良好的面试机构，选择其最典型的面试辅导教材，进行自我学习。一般来说 ，大机构的门面教材，质量相对有保障一些。有条件的考生，也可以选报一些辅导机构的考前冲刺班，一来可以在与其他考生的同组练习中，不断取长补短;二来也可以将自己在答题方面的一些疑问向老师进行请教，这比自己闭门造车的学习有效性要高得多。名师指路，能帮助考生在最短的时间内走出误区，收获自信，从而远离焦虑。

第四，在考前的这段时间内，考生也可以自行进行心理调整。饮食方面要清淡，大鱼大肉容易让心火上升，让焦虑情绪加重。尽量避开一些人流过于拥挤的地方，比如商场。平时可以在休息时间里，多听听节奏舒缓的轻音乐，放松紧绷的情绪。多阅读一些正能量的资料，比如名人传记等，既可以积累答题素材，也能涵养高尚的情操。此外，在面试前的这段时间里，要尽量做到规范的作息，过于疲累也会让焦虑情绪加重。面试当天，尽量空手上阵，不做临阵磨枪之类的无用功。这些无用功只会让自己很疲累、很焦虑，并影响当天的面试发挥。

第五，针对考前焦虑情绪，外在影响也很重要。无论是考生家长，还是辅导班的老师，或者其他亲朋好友，都要多给考生打气，劝解考生放松心态，尽力就好。要规劝考生，公务员考试是一件“谋事在人，成事在天”的事儿，“得之我幸，失之我命”，它只是人生一个小阶段上的测试而已，每年的公职考试机会都有很多，完全不必在乎一城一地的得失。须知，越是让考生重视考试的，考生就越容易焦虑，太在乎反倒会让考生太紧张，能放下才能轻装上阵。

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