2014河南选调生面试考前自我调适

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　　2014年河南选调生的成绩揭晓在即，面试也就将接踵而至，相信大多数考生也已经备考了一段时间。然而随着面试时间的日益接近，一些考生也开始紧张起来，越临近考试就越紧张，这并不是个别的现象。有时候当我们太想要成功的时候，就会无意识的给自己很多压力，但是过度的压力和紧张反而可能会使自己临场发挥失常。那么，考前的几天我们该做些什么呢?怎么样才能张弛有度，顺利通过面试呢?

　　首先，一定要自信，要不断的鼓励自己、肯定自己。

　　自信是通往成功的直接的阶梯，只有自己相信自己，考官才能相信你。在日常的练习过程中，我见过很多这样的考生，答题的声音忽高忽低。遇到自己擅长的、会说的题目时，信心满满，声音高亢。而一旦遇到不擅长的题目，或者一时间理不清思路时，声音就越来越小，表情也越来越沮丧，更有甚者干脆说放弃。其实这都是不自信的体现，显然这些考生也是成功无望的。其实，无论备考的各位考生属于哪一种类型，在考前这几天都应该不断的鼓励自己，相信没有什么答不了的题目。面试就是张嘴去说，一定要敢于说，自信地说。其实，在临考前这几天，我们没必要在答题水平的提升上再过多纠结，保持良好的状态即可。在考场上一定要做到镇定、从容，无论擅长或是不擅长，都要大声的讲出来，不要在气势上输给自己。

　　其次，要及时调整自己的负面情绪，以平常心对待考试。

　　越临近考试，一些考生就越会放大自己的不足，终日惶惶然。自己答题不全面怎么办?看到一个题目没有更多的拓展语言怎么办?语言不流畅怎么办?一些口头语戒不掉怎么办?俗话说，情绪如潮，越堵越高。这样的消极负面情绪越积越多，自己无意识的就在不断的否定自己。其实，只要是你对你正在做的事情足够重视，就难免会紧张，会有压力，会揣测、预设多种情景。适当的压力固然是进步的动力，但压力过大时就会变成阻碍前进的绊脚石。这个时候，我们就要寻找到这些压力的根源。其实，选调生考试不过是一次公务员的考试，机会不是只有一次，就算一次不中，我们也还有别的机会，不济不做公务员，我们可以做的事情还有很多。诚然，我们要给予这次面试足够的重视，但在考试过程中，更要树立起能答好题的超级自信，并且要坚信面试没有对错，只要能说出口就是成功，我们答不好的，别人也不可能答不好。经常给自己积极的心理暗示，相信自己一定能行!

　　后，做一些考前放松小活动，调整作息时间。

　　心情郁闷时，一定要学会宣泄。如可以找一个空旷且人员稀疏的地方，大声吼叫几声，把消极情绪发泄出来，让身心轻松舒畅。同时，也可以采用意念放松法。即消极、沮丧的情绪来袭时，可以先深呼吸几下，然后有意识的放空脑子，只想着一个词：放松，我能行!还可以做一些与备考无关的自己比较喜爱的事情。比如洗热水澡、听音乐、看电视、和朋友聊天、逛街购物等一系列让自己开心愉悦的活动。除了这些小活动，考生还须调节一下自己的生物钟，改掉晚睡晚起的坏习惯，尽量使自己的兴奋点同考试时间保持一致。注意饮食卫生，营养均衡，切忌生冷饮食和暴饮暴食，防止胃肠疾病。后，带好各种考试必须品，斗志昂扬的步入考场。相信自己，一定能取得成功!

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