2020河南教师招聘考试体育笔试新增的基础理论内容(2)

　　【导读】华图河南教师考试网同步华图发布：2020河南教师招聘考试体育笔试新增的基础理论内容(2),详细信息请阅读下文!如有疑问请加【河南教师考试交流群汇总】 。备考河南省教师招聘考试，为你推荐备考用书招教用书。特岗用书面授课程。更多资讯请关注河南华图教师微信公众号(htzhaojiao) 。

　　❺常见的按摩手法

　　运动按摩的基本手法有推法、擦法、揉法、揉捏法、搓法、按法、拍击法、抖动及运拉等九种。运拉法是为改善关节的活动度提高节韧带的弹性和韧性常用的按摩手法。

　　❻常见的穴位

　　❼BMI值与肥胖(BMI又叫Quatlet指数)

　　BMI=体重(kg)/[身高(m)]2

　　BMI适用于体格发育基本稳定以后的成年人。一般而言，男性BMI>25kg/m2，女性>24kg/m2即为肥胖。

　　1997年世界卫生组织规定肥胖的国际标准是：BMI低于18.5为过轻，18.5≤BMI≤24.99为正常，BMI≥25kg/m2为体重过重。BMI介于25—29.9kg/m2为预判型，BMI≥kg/m2为肥胖。

　　❽运动处方

　　运动处方是根据参加健身活动的者的体质和健康情况以处方的形式确定运动的种类、时间、强度、频率与注意事项等，使锻炼者进行有计划的周期性运动的指导性方案。

　　运动处方可根据运动目的的不同，分为健身运动处方、健美运动处方、竞技运动处方和康复运动处方等。健身运动处方应包括一下三种主要运动类型：有氧耐力性运动、抗阻力性力量性运动、伸展柔韧性运动。

　　运动处方的基本要素包括：

　　①运动目的，如促进生长发育、预防疾病、增强体质、丰富文化生活、学习掌握运动技能等等。

　　②运动类型，按肌肉活动特征分为静力性和动力性;按动作结构特征点分为周期性运动、非周期性运动和混合性运动三大类;按肌肉工作的相对强度分为极限强度、次极限强度、大强度和中等强度的运动;按运动功能特点分为无氧功能运动和有氧供能运动。

　　③运动强度，人体运动中，运动强度是指单位时间移动的距离或速度，或肌肉单位时间内所做的功。运动强度是运动处方中决定运动量最主要的因素。

　　④运动时间，指的是每次运动的持续时间，是组成运动量的重要因素。

　　⑤运动的时间带，是指一天中进行运动的时机即在何时进行运动。应根据人体的生物节律周期及日节律来合理安排进行运动的时间带。例如，高血压患者运动的时间带，白天要比早晚好;

　　⑥运动频度，通常指每周运动的次数。如果以健身或康复为目的，一般人的运动频度应以每周三次以上为宜，同时还应结合每次运动的强度、持续的时间、个人的身体恢复情况以及运动的适应能力等因素综合考虑。

　　制定运动处方的步骤：

　　①健康调查与评价②运动实验③体制测试及生理年龄评定

　　(四)《体育心理学》

　　①连续性、不连续性、系列运动技能

　　这种分类主要是依据运动技能的复杂程度和动作是否有连续性而进行的。间断性动作技能是在对特殊的外部刺激作出反应时，机体作出特定运动的一种典型动作。

　　②封闭性技能和开放性技能

　　这种分类主要是依据环境条件与运动员的相互关系而进行的。

　　封闭性技能主要依靠运动员内部的本体的感受器的反馈信息来调节，是在比较安定的条件下进行的。这类运动技能要求动作尽可能准确、稳定，如跳水、跳远等。

　　③低策略性技能和高策略性技能

　　这种分类主要是动作执行时所需要的认知策略多少而划分的。

　　运动技能操作时所需要认知策略的多少也是个连续体，没有纯粹的策略性技能和非策略性技能。高策略性技能主要是选择做什么，而低策略性技能是要求操作者怎么做。

　　(注：标黄的内容为今年新增的内容)

　　最后，华图教师预祝广大考生乘华图翅膀，圆教师梦想!

　　华图教师教研室编辑

　　以上是2020河南教师招聘考试体育笔试新增的基础理论内容(2)的全部内容，更多关于2020河南教师招聘,体育笔试新增的基础理论内容快讯信息敬请关注河南教师考试网频道。