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体育学科常考球类动作要领汇总

体育学科动作要领这一块一直是很多体育类考生头疼的地方，很多考生也认真背过，但背了就忘，而且很容易混淆。但这一块在近年的考试中所占的分值还不低，为此很多考生比较焦虑甚至还因为这一块的知识记不住的问题没有信心，华图教师对此进行分析将球类常考的动作要领进行了汇总，以便帮助广大考生更方便更高效的进行备战!

一、篮球类

(一)篮球——双手胸前传球

动作方法:双手持球于胸腹之间,两肘自然弯曲于体侧,身体成基本站立姿势,眼平视传球目标.传球时后脚蹬地发力,身体重心前移,两臂前伸,两手腕随之旋内,拇指用力下压,食、中指用力拨球并将球传出,球出手后,两手向下略向外翻。

动作要点:持球动作正确,用力协调连贯,食、中指拨球.

易犯错误：

1双手胸前传球时，全手掌触球，手心没有空出，两拇指距离过大或过小，持球动作不正确。

2双手胸前传球时两肘外展过大，两臂用力不一，形成挤球，出手后两手上下交叉。

(二)篮球——原地双手胸前投篮

动作方法：双手持球于胸前，肘关节自然下垂，两脚前后或左右开立。两膝委屈，重心落在两脚之间，目视瞄准点。投篮时，上肢随着脚蹬地两臂向前上方伸出,同时两腕内旋,拇指下压,手腕前屈。食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手后，两手心自然向下向外翻，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

动作要点:自然屈肘下垂,投篮时两臂用力均衡,前臂内旋,手指拨球用力与下肢动作要协调一致。

(三)篮球——原地单手肩上投篮

动作方法：以右手投篮为例,右手五指自然分开,手心空出,用指根以上的部位持球,大拇指与小拇指控制球体,左手扶在球的左侧,右臂屈肘,肘关节自然下垂,置球于右肩前上方,目视球篮.两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚掌上。投篮时,下肢蹬地发力,右臂向前上方抬肘伸臂,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将柔和地投出。球出手的瞬间,身体随投篮动作向上伸展,脚跟微提起。

动作要点：上下肢协调用力,抬肘伸臂充分,用手腕前屈和手指柔和的拨球将球投出,中、食指控制方向。

(四)篮球——行进间单手肩上投篮

又称“三步上篮”，是在行进间接球或运球后做近距离投篮时所采用的一种方法。“三步”的动作特点是：一大、二小、三高跳。

(五)篮球——运球技术

分为高运球、低运球、变向运球、背后运球、胯下运球、运球转身。

要点：运球时推按球要用力，手脚配合要协调。注意重心，目视前方，注意保护球。

变向运球时按拍球至异侧，同侧脚跨步，转体压肩。

背后运球时手按拍提拉球换手动作要协调，加快速度。

胯下运球时注意球的击地点和动作的连贯性、协调性。

转身运球时注意运用的时机，按拍球要用力，降低重心，保持身体平衡。

在原地运球时，手按拍球的正上方，行进间运球时，手按拍球的后上方，一般是按拍一次球，跑两步。向左、右变方向运球时，手按拍球的左、右上方。

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