《国家学生体质健康标准》测试操作方法要注意的小知识点(3)

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　　十、掷实心球

　　1.测试目的：测试学生的上肢爆发力，适用于小学三年级以上学生。

　　2.场地器材：长度在30米以上的平整场地一块，地质不限，在场地一端划一条直线作为起掷线。实心球若干，小学三～六年级测试球重为1千克，初中、高中、大学各年级测试球重为2千克。

　　十一、握力

　　1.测试目的：测试学生上肢肌肉力量的发展水平。

　　2.场地器材：电子握力计或弹簧式握力计。

　　3.测试方法：受试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握(此时握力计不能接触受试者的衣服和身体)，记下握力计指针的刻度(或握力器所显示的数字)。用有力(利)手握两次。取最大值，以公斤为单位，保留1位小数。

　　4、注意事项：保持手臂自然下垂姿势，手心向内，不能触及衣服和身体。

　　十二、引体向上

　　1.测试目的：测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。

　　3.测试方法：受试者跳起双手正握杠(两拇指相对)，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。

　　4.注意事项：(1)受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试;(2)引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起;(3)两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。

　　十三、坐位体前屈

　　1.测试目的：测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。

　　2.场地器材：坐位体前屈测试计。

　　3、测试方法：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止(图3-5)。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。

　　十四、仰卧起坐

　　1.测试目的：测试学生的腹肌耐力。

　　2.测试方法：受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次(图3-6)。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。

　　4.注意事项：(1)如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数;(2)测试过程中，观测人员应向受试者报数;(3)受试者双脚必须放于垫上。

　　十五、跳绳

　　1、测试方法：两人一组，一人测试，一人记数。受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)，计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。

　　十六、踢毽子

　　1、测试方法：受试者听到开始信号后开始踢毽子，动作规格为单脚或双脚交换踢毽子。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在30秒钟内的踢毽子次数。测试单位为次。

　　十七、篮球运球

　　1.测试目的：测试学生综合身体素质和篮球基本技能水平。测试年级为小学五、六年级及初中、高中、大学各年级。

　　2.场地器材：测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列标志杆，标志杆距左右边线3米。各标志杆距杆3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米(图3-7)。测试器材包括秒表(使用前应进行校正，要求同50米跑)、发令哨、30米卷尺、标志杆10根(杆高1.2米以上)，篮球若干个。小学五、六年级采用小篮球，球重为450～500克，球圆周为68～70厘米;初中、高中和大学为篮球。测试用球应符合国家标准。

　　3.测试方法：受试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中所示箭头方向单手运球依次过杆，高中学生和大学生每次过杆时需换手运球。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起终点线时停表。每名受试者测两次，记录其中成绩最好一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位，小数点后第2位数按非零进1原则进位。

　　4.注意事项：(1)测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表;(2)测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等;(3)受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。

　　十八、足球颠球

　　1.测试目的：测试学生足球基本技能水平。测试年级为小学五、六年级。

　　2.场地器材：坚实、平整场地一块。测试器材包括小足球若干个，球重为280～310克，球圆周为54～56厘米。

　　3.测试方法：受试者在原地将球抛起，用脚背正面连续颠球，球落地则测试结束，按次计数。其他部位触球可作为调整，不计次数。每名受试者测两次，记录其中成绩最好的一次。测试单位为次。

　　4.注意事项：受试者可用双脚交替或单脚连续颠球。

　　十九、足球运球

　　1.测试目的：测试学生足球基本技能水平，测试年级为中学和大学各年级。

　　2.场地器材：在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米。测试器材包括足球若干个(测试用球应符合国家标准)，秒表(使用前应进行校正，要求同50米跑)，30米卷尺，5根标志杆(杆高1.2米以上)。

　　二十、排球垫球

　　1.场地器材：在坚实、平坦的场地或排球场上进行，小学五、六年级的测试区域为2.5米×2.5米，初中、高中和大学的测试区域为3米×3米。小学五、六年级测试器材为软式排球，初中、高中、大学的测试器材为排球。测试用球应符合有关国家标准。

　　3.测试方法：受试者在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。受试者每次垫球应达到的高度，小学五、六年级为2米，初中男生为2.24米，初中女生为2米，高中和大学男生为2.43米，高中和大学女生为2.24米。每名受试者测试两次，记录其中成绩最好的一次。测试单位为次。

　　4.注意事项：(1)测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。(2)为方便判定垫球高度，可将排球场的球网调整到相应的高度，或者在测试区域外相距0.5米处插两根标杆，标杆顶端用橡皮筋或标志线相连，将标杆调整到相应的高度进行判定，测试时通过比较垫球的高度和球网或标志线的高度进行判定。

　　通过上述分析得知，所谓的‘新考点’并非空穴来风，而是出自某些文件，针对于考试中的客观题小知识点，考生复习时应当把某些文件看得细致，当然备考过中，如果有人带着梳理教材，罗列考点，能针对性复习，效果更佳。

　　最后，华图教师预祝广大考生乘华图翅膀，圆教师梦想!

　　华图教师教研室编辑

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