2012国家公务员考试资料:战胜学习疲劳的技巧(4)

2011-10-12 14:55:09 国家公务员考试网 //ha.huatu.com/guojia/ 文章来源：网易

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　　三、消除学习疲劳的方法

　　考生在学习中感到疲劳时，可以采用休息与运动的方式来缓解大脑疲劳的状态，另外还应掌握一些消除学习疲劳的方法。

　　(1)单侧体操法

　　由于人脑左右两半球的功能上显著不同，左脑偏重于语言、概念、数字、计算分析、逻辑推理等功能;右脑偏重于音乐、绘画、空间几何、想象、综合等功能。学生在学习的时候一般左脑的生理负荷要比右脑重，左脑疲劳时，容易产生无精打采、记忆力减退、注意力不集中和精神衰弱等反映。

　　研究者提倡通过单侧半身的体操锻炼，来消除对侧半脑的疲劳，恢复和发挥其功能作用。也就是左半脑疲劳时，做右侧体操锻炼;而右半脑疲劳时，进行左侧体操锻炼。大量的研究表现，单侧体操对消除疲劳和增强记忆力的效果，可以很快显现出来。

　　A.全神贯注

　　站立并目视前方，右手紧握拳，右腕用力，屈臂，慢慢上举到大限度后还原，重复8次。

　　B.仰卧

　　右腿伸直上举，然后倒向右侧，但不能挨地，还原重复8次。

　　C.直立位

　　右臂向右侧平举后再上举，头不能动，然后左臂上举，平举还原，重复8次。

　　D.侧卧位

　　身体向右侧倾倒，以右手和右脚尖支撑身体，右臂伸直，呈斜侧卧姿势，屈右膝以起身还原，重复8次。

　　E.俯卧位

　　翘起脚尖，像俯卧撑那样用腕和脚尖支撑起身体，重复8次。