2022河南省考考前心理调节七大技巧

　　【导读】华图河南公务员考试网同步河南华图发布：2022河南省考考前心理调节七大技巧,详细信息请阅读下文!如有疑问请加【河南公务员考试交流群汇总】 ，更多资讯请关注河南华图微信公众号(hnhuatu),微信号：（huatuhn123) 。备考河南省公务员考试，为你推荐公务员备考用书，面授课程。

　　2022年省考公务员考试即将来临，相信经过了前期努力复习和备考的你，此刻已经做好了考前的各项知识准备。但应付考试只靠知识是不够的，考前的心理调节同样重要。可以说，平时积累占据着考试成绩80%的比重，而剩下的20%取决于考试阶段的心理素质。心态调节好，有助于保持良好的备考状态，从而事半功倍。

　　那么，如何保证一个良好的心理状态，考前从容应对，考场超常发挥，最终成功赢得进入面试的机会呢?华图教育整理了以下七大技巧供大家参考：

　　公务员考前心理调节技巧一：强化信心

　　很多考生在考试之前就否认自己的能力，未经努力就放弃尝试，使自己丧失了宝贵的成功机会。有的甚至面对考试变得胆怯、羞涩、多疑。世界上没有两片完全相同的树叶，每个人都有自己的优缺点。在考试前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想自己的长处和潜力，激发考试自信心。在现实中，自信虽然不一定能让你成功，但如果丢失信心就一定会导致失败。很多平时成绩不错但在正式考试中失利的考生，他们往往不是输在知识能力上，而是败在信心上。

　　公务员考前心理调节技巧二：优化情绪

　　心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它像染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。在考前复习和公务员考试中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在考前冲刺的时候，如果察觉到情绪紧张，可以听一段轻音乐，哼一曲小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或户外散步，看看风景，听听人潮;或与好朋友聊聊天，讲讲趣事，幽默一笑。都不失为一种考前优化情绪的好方法。如果在考试过程中，则可以考虑做做深呼吸或者望望窗外的风景。通过这些，既放松了心情，也淡化了紧张。

　　公务员考前心理调节技巧三：及时释压

　　压力即个体面对具有威胁性的刺激情境时，伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也称应激状态。过度的压力会带来负面反应，出现消极的情绪，使人思维狭窄、自我评价降低、自信心减弱、注意力分散、记忆力下降，表现出消极被动。所以考生在考前一定要学会排遣考试压力，以最佳的状态迎接2022年国家公务员考试。科学的安排生活饮食，少食、多餐。以及适当安排体育锻炼，让体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。

　　公务员考前心理调节技巧四：积极的暗示

　　积极的自我暗示能避免我们因过度紧张导致临场发挥不佳。考生在公务员考试前就要根据自己的情况，进行积极的自我暗示，自我打气。积极的自我暗示语言包括：“我是最棒的”“我一定能通过”“我比别人都聪明”等。如果在考试过程中遇到自己实在解不出的难题，不要纠结，不要浪费时间，一定要及时放手。在考试过程中把握住自己力所能及的试题，取长补短，同样可以获得高分。

　　公务员考前心理调节技巧五：专注每一步

　　一次考试不能代表所有。考生应从心态上淡化考试的神圣感与高不可攀感，把注意力集中到如何扎扎实实地走好每一步上。在公务员考试中不要把问题想得太复杂，进而无端地给自己预设心理障碍，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把考试看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松很多。专注过程中的每一步，每一个考生从备考开始，每天都在为考试作着准备，每天都在一步一步地走近考试，要相信自己。国家公务员考试只是一次比较大一点的测验而已。结果固然重要，但过程也会很美。

　　公务员考前心理调节技巧六：正常的作息规律

　　正常的休息是保证考前身体正常运转的前提条件。考前更需要保证充足的睡眠，因为考试紧张，晚上失眠，导致考试失败是最可惜的。在考试前，许多考生挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术，这种情况最后往往会得不偿失。前一天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果可想而知。同样，如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，思维运作模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是应该按原来正常的作息时间作息。

　　公务员考前心理调节技巧七：保持平常心

　　杨绛先生说，我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心。如果笔试成绩理想，那么就要为后期的面试做好准备，提前了解并学习面试的内容，争取一举上岸;而对于笔试成绩不理想的考生来说，也不要因此灰心丧气、一蹶不振，应该尽快从悲伤的情绪中走出来，分析整个笔试过程中出现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

　　最后，希望每一位考生都能得偿所愿，被世界温柔以待。公考之路，华图一直陪伴在你的左右。

　　——推荐阅读——

　　【省考快讯】2022河南省考招录资讯汇总 【备考图书|网课推荐】

　　【历年公告】【历年分数线】【成绩查询】【面试名单查询】【晒分数查分差】

　　【历年招考日程】【招考信息汇总】【点击加Q群】【常见问题咨询】

　　以上是2022河南省考考前心理调节七大技巧的全部内容，更多关于河南省考考前须知快讯信息敬请关注河南公务员考试网频道。如有疑问请加【河南公务员考试交流群汇总】 ，更多资讯请关注河南华图微信公众号(hnhuatu),微信号：（huatuhn123) 。备考河南省公务员考试，为你推荐公务员备考用书，面授课程。

本文标签： 河南省考考前须知 （编辑：周小图）