河南政法干警面试即将开始，在我们当众答题过程中，学生会遇到各种各样的障碍，如心理障碍、语言表达障碍、意外情况障碍等等，这些障碍的出现严重影响了面试的成绩。那么如何克服各种障碍呢?

　　临场紧张是大多数人都有的一种心理现象，适度紧张可使应试者思维敏捷，但过于紧张就会影响学生正常水平的发挥，出现许多不该出现的错误。

　　(一)学生存在的常见问题表现

　　从生理方面看，登台前心跳加快，甚至心惊肉跳，手臂情不自禁地抖动，两腿打颤，面红耳赤，口干，尿急。

　　从口语表达方面看，不是语无伦次，就是“这个”、“那个”、“嗯嗯啊啊”，更有甚者，张口结舌，不知所云。

　　从态势方面看，往往表现为六神无主，手足无措。有的搔头摸耳，有的不自觉地攥紧双拳。女生怯场的习惯动作是卷衣角、摸辫梢，说错了话脸发红、吐舌头等等。

　　(二)造成紧张和语言障碍的原因分析

　　第一、成功欲过强。过于看重结果，害怕失败，思想压力过重，患得患失，影响精力集中。

　　第二、缺乏信心。缺乏成功的信心，老是觉得自己不如别人，常拿自己的不足之处与别人长处相比，越比越没有信心，导致出现紧张心理。

　　第三、心理素质较差。心理学研究表明，人的心理素质是有差别的，有些学生由于心理素质较差，一上台心理就紧张。

　　第四、缺乏临场经验。有些同学平时较内向，开口说话的机会少，缺乏经验，他们不知道在答题过程中应注意哪些问题，不知道出现问题应如何处理，所以心理比较紧张。

　　(三)心里调节方法

　　我们要正确地对待在答题过程中出现的说话障碍，并采用科学的方法调整心态和克服障碍，从而不断自身的语言表达能力和临场应试能力，成功通过面试考核。这里简要地介绍几种方法，共各位考生参考：

　　第一，学会自我松弛。遇到自己精神紧张时，可以多次做深呼吸。具体实施方法是，用嘴巴深吸一口气，看手表，对自己说四次“保持住”，把时间算到七秒钟，然后慢慢地呼出来。这样做四五次可以稳住自己的情绪。另外，还可配合肌肉从紧张到放松的训练。把一组肌肉绷紧，形成张力紧张，停止呼吸，体验自己是什么状况和什么感觉，体验肌肉的紧张，大约每次七秒钟，然后慢慢地放松、呼气。这样对于缓和心理紧张是有效的。

　　第二，进行自我暗示。所谓的自我暗示，就是用积极的思想、语言不断地提示自己，克服悲观、沮丧和恐惧的心情，使精神振奋。另外，用自我鼓励、自我安慰的方法，减轻或消除心理紧张，使心理状态得到自我调整，从而达到自我平衡。

　　第三，强化意志锻炼。首先要树立信心。做任何事不要怕失败，因为只要有自信，就会抓住成功的机会。其次要善于控制自己，在遇到一些特殊场合，能够正确而及时地调整自己的心理状态，把心理紧张控制在适当的程度，逐步养成处惊不乱、临危不惧的心理习惯和行为风范，避免一有风吹草动，就举止失度的毛病。

　　第四，参加培训，增加实战训练，积累经验，适应环境。

　　华图教育 吕曌曌

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