2012国家公务员考试资料:战胜学习疲劳的技巧(4)
2011-10-12 14:55 河南公务员考试网 //ha.huatu.com/ 作者:河南华图 来源:网易- 河南招考信息汇总
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三、消除学习疲劳的方法
考生在学习中感到疲劳时,可以采用休息与运动的方式来缓解大脑疲劳的状态,另外还应掌握一些消除学习疲劳的方法。
(1)单侧体操法
由于人脑左右两半球的功能上显著不同,左脑偏重于语言、概念、数字、计算分析、逻辑推理等功能;右脑偏重于音乐、绘画、空间几何、想象、综合等功能。学生在学习的时候一般左脑的生理负荷要比右脑重,左脑疲劳时,容易产生无精打采、记忆力减退、注意力不集中和精神衰弱等反映。
研究者提倡通过单侧半身的体操锻炼,来消除对侧半脑的疲劳,恢复和发挥其功能作用。也就是左半脑疲劳时,做右侧体操锻炼;而右半脑疲劳时,进行左侧体操锻炼。大量的研究表现,单侧体操对消除疲劳和增强记忆力的效果,可以很快显现出来。
A.全神贯注
站立并目视前方,右手紧握拳,右腕用力,屈臂,慢慢上举到最大限度后还原,重复8次。
B.仰卧
右腿伸直上举,然后倒向右侧,但不能挨地,还原重复8次。
C.直立位
右臂向右侧平举后再上举,头不能动,然后左臂上举,平举还原,重复8次。
D.侧卧位
身体向右侧倾倒,以右手和右脚尖支撑身体,右臂伸直,呈斜侧卧姿势,屈右膝以起身还原,重复8次。
E.俯卧位
翘起脚尖,像俯卧撑那样用腕和脚尖支撑起身体,重复8次。