(2)疲劳防治操

　　考生在复习过程中最普遍的姿势是坐姿，由于身体经常处于前倾姿势，形成呼吸肤浅，肺活量减少，物质代谢功能也随之下降，从而形成疲劳。考生如果做一下疲劳防治操，则可以在短时期内消除疲劳。

　　①坐着时做些挺胸直背的动作，同时用手臂绕圈按摩腰部;

　　②身体后屈，腿、臂伸直用力摆几次;

　　③慢慢的做几次头向左右、前后弯曲或绕圈的动作，然后用按摩法轻轻的按摩颈肌、肩胛肌;

　　④深吸气，然后慢慢地呼气;

　　⑤两手臂下垂，做几次手的动作，松紧手指，两手腕放松拌动等;

　　⑥交换坐姿，背靠椅背，移动椅子，再次变换坐姿;

　　⑦离开座位，在教室内或室外走动走动。

　　(3)身心放松术

　　使精神放松的方法很多，考生采用何种方法并不重要，关键的是要使自己全身放松，特别是要使大脑保持清静，使身心达到一种松弛、协调的最佳状态。

　　①选择一个空气清新，四周安静的环境

　　暂时放下或忘却自己心中的日常学习功课，这是一种主动的意识消除工作，对身心放松的效果很明显。

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